Dirigido a: Mujeres después de parto natural: a partir de 4-5 semanas postparto. Mujeres después de parto por cesárea: luego de finalizado el periodo de cicatrización, puede variar de acuerdo a cada mamá, imprescindible indicación médica. Mujeres en general que quieran realizar dichos ejercicios.En ambos casos se requiere el apto medico para iniciar las clases.informes@nascere.com.ar
Martes y Jueves
17:00Hs.
Lic. Salazar Valentina (Kinesióloga y Fisioterapeuta con orientación al suelopélvico) MP: 7869
Hipopresivos + Gimnasia Postparto y Propioceptiva
Actividades físicas adaptadas al postparto que incluyen:
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
- Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares, sin/con resistencia progresiva y diferentes elementos.
- Elongación muscular y flexibilidad de columna.
- Ejercicios específicos para la recuperación de la postura y estabilidad lumbo-pélvica.
- Ejercicios de propiocepción pélvica, abdominal y corporal general.
- Ejercicios respiratorios y de conexión abdominal
- Secuencias de Gimnasia Abdominal Hipopresiva desde ejercicios estáticos a dinámicos,
según cada mamá
Está dirigido a:
- Mujeres después de parto natural: a partir de 4-5 semanas postparto.
- Mujeres después de parto por cesárea: luego de finalizado el periodo de cicatrización, puede variar de acuerdo a cada mamá, imprescindible indicación médica.
- Mujeres en general que quieran realizar dichos ejercicios.
Tips Posparto y Ejercicios Hipopresivos
1 Ejercicio físico en el Postparto
Ejercicio físico en el Postparto. ¿Cómo la Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ayudar a las mamás en esta etapa?
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Leer Más2 Ejercicio físico en el Postparto
Independientemente de la forma en que nazca tu bebé (Parto vaginal o abdominal)
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Leer Más3 Ejercicio físico en el Postparto
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva puede ayudar a la recuperación física durante el Postparto
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Leer Más4 Ejercicio físico en el Postparto
Es importante realizar una correcta evaluación para determinar el estado de las estructuras modificadas durante el Postparto
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Leer MásBENEFICIOS
● Favorecer el vínculo mamá-bebé.
● Disminuye el estrés y ansiedad.
● Disminuye los riesgos de sufrir depresión postparto
● Ayuda al equilibrio hormonal
● Tonifica grupos musculares
● Mejora la postura, respiración y la circulación
● Prepara el cuerpo para las exigencias de la maternidad: lactancia (natural o de mamadera), largas horas sin dormir y cargar al bebé.
● Recupera la faja abdominal y zona perineal.
● Prevención de lesiones.
● Conexión con otras mamas y con sus bebés.
● Ayuda a mejorar la libido materna.
● Proporcionar bienestar físico y emocional.
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Son ejercicios posturales, cuya característica principal es la de NO aumentar o lograr una disminución de la presión intraabdominal.
Son ejercicios posturales, ordenados y rítmicos que permiten la integración y memorización de mensajes propioceptivos, sensitivos o sensoriales, asociados a una puesta en situación postural particular con una respiración pautada.
Beneficios de la Gimnasia abdominal hipopresiva
● Reducir el perímetro abdominal.
● Recuperar la postura y el equilibrio.
● Recuperación abdominal y del suelo pélvico.
● Recuperar la función vaginal y sexual.
● Mejoras estéticas posturales y funcionales.
● Proporcionar una eficaz protección lumbo-pélvica.
● Prevenir lesiones funcionales debido a actividades HIPERPRESIVAS: hernias abdominales, inguinales y vaginales (prolapsos).
● Mejorar la capacidad respiratoria.
● Aumentar y regular la circulación y el metabolismo.
● Prevenir la incontinencia urinaria.
● Aumentar el tono y la fuerza de contracción del suelo pélvico y de la faja abdominal.
● Solucionar y prevenir la caída de los órganos internos.
● En las cesáreas, disminuir las complicaciones: para disminuir la presión intraabdominal y aumentar la circulación sanguínea, lo que ayudaría a reducir la formación de adherencias y los queloides.
Brindamos la posibilidad de realizar dos tipos de actividades:
Grupo Mamis + Hipopresivos:
Actividades físicas adaptadas al postparto que incluyen
✓ Ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
✓ Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares, sin/con resistencia progresiva y diferentes elementos.
✓ Elongación muscular y flexibilidad de columna.
✓ Ejercicios específicos para la recuperación de la postura y estabilidad lumbo-pélvica.
✓ Secuencias de Gimnasia Abdominal Hipopresiva desde ejercicios estáticos a dinámicos
Grupo Mamis+ Bebés + Hipopresivos:
✓ Strollering: caminatas deportivas con el carrito del bebé.
✓ Fortalecimiento de diferentes grupos musculares con ejercicios adaptados con los bebés.
✓ Secuencia de Gimnasia Abdominal Hipopresiva, ejercicios adaptados con los bebés.
✓ Relajación
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