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YOGA EN EL EMBARAZO: CUIDADOS Y RECOMENDACIONES

Ya hemos mencionado que los ejercicios de estiramiento ayudan a tonificar los músculos y a aumentar la flexibilizar en las articulaciones, pero durante el embarazo se deben tomar algunas precauciones, ya que no todas las posturas y movimientos son recomendadas. Ten en cuenta:

• Flexiones y Estiramientos

No hagas flexiones o estiramientos que te demanden más de lo que puedes dar.

 

 

• Evita desgarres abdominales

Durante el embarazo se libera una hormona llamada relaxina que permite el crecimiento del útero y la relajación de músculos y articulaciones. Evita movimientos que estiran los músculos abdominales demasiado, podrías sufrir un desgarro.

• El flujo sanguíneo al útero disminuye

Evita posturas en la que tengas que recostada boca abajo por tiempos prolongados. Este tipo de posturas disminuyen el flujo sanguíneo hacia el útero. No es recomendable después del primer trimestre.

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